NIVEA MAGAZIN
Yoga-Trends
Männeryoga
Für viele Männer sind Yoga, Pilates und andere Trainings ausschliesslich Frauensache. Dabei ist Yoga auch für Männer hervorragend geeignet, den Körper in Form zu bringen und den Geist zu entspannen.
Was ist Yoga?
Entgegen gängiger Vorurteile sei vorangestellt: Yoga ist kein softer Frauensport. In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, wird es seit Jahrtausenden vorwiegend von Männern praktiziert. Im Kern bestehen alle Yogaformen aus einer Kombination von bewusster Atmung, Bewegungsabläufen, bestimmten Körperhaltungen und Konzentrationsübungen. Dem Yoga liegt ein ganzheitliches Menschenbild zugrunde. Es stärkt den gesamten Körper: Muskeln, Sehnen und Gelenke werden flexibler, Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung profitieren von den Übungen. Mentale Übungen und meditative Elemente, wie Konzentrations- und Entspannungsübungen, ergänzen Sie je nach persönlicher Vorliebe. Da die Übungen modular aufgebaut sind, können Sie sie individuell an Ihre Kondition und Ansprüche anpassen.
Yoga für jeden Geschmack
Es gibt verschiedene Formen und Schulen des Yoga. Die in der westlichen Welt am weitesten verbreitete Form ist das Hatha Yoga. Es integriert Entspannungsübungen, Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise und Ernährungstipps. Eine eher körperbetonte Arte ist das Ashtanga Yoga. Es hat ein höheres Tempo und seine Übungen sind schwieriger – nichts für Anfänger. Die sinnliche, spirituelle Seite betont das Raja Yoga. Konzentration und Meditation spielen hier eine grosse Rolle.
Speziell für Männer
Um Männern den Einstieg zu erleichtern, bieten viele Yoga-Zentren spezielle Männerkurse an. Um jeglicher Irritation entgegen zu wirken: Es sind keine Frauen anwesend und die Übungen sind speziell auf die männlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten. Männer haben ein weniger elastischeres Bindegewebe als Frauen, dafür aber 15% mehr Muskeln. Lassen Sie sich aber nicht davon täuschen, dass viele Übungen langsam und still ausgeführt werden. Lassen Sie es langsam angehen, sonst fällt der Einstieg unerwartet schwer und Ihre Motivation geht flöten. Yoga fordert den ganzen Mann und nur Übung macht den Meister.
